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Correre 10 Km - Allenamento per la Corsa - Video 5

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    Settimana 5 - Da 8 a 10 km, prima parte.

    L'ultimo allenamento dovrebbe averti impegnato più o meno un'ora e dovresti aver corso per 8 km, con alcuni intervalli.

    Da oggi ridurremo il tempo della camminata.

    Ricorda che l'obiettivo finale è molto vicino e tra poco riuscirai a correre per 10km senza fermarti.

    Cerca di ripetere l'allenamento almeno 2 volte, meglio 3.

    Corri al tuo ritmo per 4 km.
    Conclusa questa prima sessione cammina per 200 metri.
    Concludi percorrendo altri 4 km di corsa.

    E' fatta! Facile no?!
    Continua così e non fermarti!

    Buona corsa ed al prossimo video allenamento

    ...e come sempre g ambe in spalla!

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    Dottore Magistrale in Scienze dello Sport

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